หนึ่งในวิธีคลายปวดเมื่อยที่เรานึกถึง แบบไม่ต้องคิดเลยนั่นคือ การนวดมือและนิ้วค่ะ โดยสำหรับคนที่เป็นนิ้วล็อคแล้ว คงจะมีคำถามไม่น้อยเลยว่า สามารถด้วยไหม นวดอย่าไร นวดเองได้ไหม แล้วถ้านวดเองอาการจะหนักกว่าเดิมไหม เรามาดูกันเลยค่ะ
ประเด็นแรก การนวดมือและนิ้วสามารถช่วยนิ้วล็อคได้ค่ะ โดยวิธีการนวดในรูปแบบต่างๆ สามารถใช้นวดตอบสนองตามอาการที่เป็นอยู่ สำหรับวิธีที่เราแนะนำนี้สามารถทำได้ทุกวัน นวดได้ตั้งแต่อาการปวดเมื่อยตึงมือทั้่วไป และที่สำคัญก็คือ การนวดรูปแบบนี้ จะไม่ไปกระตุ้นให้เกิดอาการปวด หรือทำให้อาการที่เป็นอยู่แย่ลงค่ะ
การเตรียมตัวก่อนนวด
แช่มือในน้ำอุ่น 5 นาที ผสมน้ำให้ได้อุณหภูมิพอดีต้องไม่สูงเกินไป เพื่อเป็นการวอร์มกล้ามเนื้อและเอ็นให้สามารถผ่อนคลาย
นวดมือคลายปวดนิ้วล็อค
1. ใช้นิ้วโป้งนวดแบบรีดเส้นบริเวณแขนไล่ตามเส้นขึ้นมาถึงนิ้วที่ล็อค ท่านี้จะช่วยให้เอ็นที่แขนและมือคลายตัวลง เพื่อช่วยให้เอ็นที่มีปัญหาติดขัดตรงนิ้วและข้อ สามารถยืดและคลายตัวได้ดีขึ้น ทำประมาณ 5-6 รอบ ตอนที่รีดเส้นสามารถใช้นำ้มันนวดได้ เพื่อไม่ให้แสบผิวหนังเวลาที่กดรีดเส้น
2. ใช้นิ้วโป้งนวดไล่ตั้งแต่ข้อมือ ไปจนถึงฐานนิ้วที่ล็อค : ท่านี้จะช่วยให้เอ็นของนิ้วที่ล็อค มีการคลายตัวได้ดีขึ้น ทำซ้ำ 5รอบ
3. คลึงบริเวณฐานนิ้วที่ล็อค : การกดจุดตรงนี้ คือ การนวดเพื่อให้เอ็นและปลอกเอ็น คลายตัวลง ต้นเหตุของนิ้วล็อคเกิดจากเอ็นและปลอกเอ็นทำงานผิดปกติ ดังนั้นการนวดตรงนี้จะมีส่วนช่วยอย่างมาก หากคลึงเจอก้อนๆ(ก้อนเอ็นที่ขดบริเวณปลอกเอ็น ทำให้กำนิ้วและเหยียดนิ้วลำบาก) ให้กดคลึงเบาๆ ทำซ้ำ 5-10รอบ
4. ใช้นิ้วโป้งคลึงบริเวณฐานนิ้วไล่ลงมาถึงกลางฝ่ามือ(กดลงไปให้ลึกถึงกระดูก) พร้อมกับเหยียดนิ้วทั้งสี่ออก คลึงบริเวณฐานนิ้วทั้งสี่ เหยียดนิ้วมือ
5. ใช้มือดัดนิ้วทั้งสี่ดึงเข้าหาตัวเองประมาณ 3-5รอบ เพื่อเห็นการยืดเส้น จากเดิมเส้นที่ขดๆเป็นก้อนๆอยู่ในข้อที่ 3 เมื่อเราขยี้ๆให้เส้นมันคลายตัวแล้ว เราต้องทำการยืด เพื่อให้เส้นเอ็นสามารถยืดตัวและคลายตัวผ่านปลอกเอ็นได้ดีขึ้น
และทั้งหมดนี้ คุณก็สามารถนวดแก้นิ้วล็อคได้ด้วยตัวเอง ในแบบที่ไม่ต้องกลัวว่าจะทำให้ปวดมากขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ ทั้งนี้ การนวดรักษานิ้วล็อคจำเป็นที่จะต้องใช้กระบวนท่าที่หลากหลาย โดยเรามีนวัตกรรมใหม่ที่สามารถช่วยคุณนวดมือและยังสามารถบรรเทาอาการนิ้วล็อคได้ด้วยค่ะ
เราแนะนำให้คุณรู้จักกับเครื่องนวดมือไฟฟ้าไร้สาย ที่ไม่ใช้แค่การนวดเพื่อแก้ปวดเมื่อยเท่านั้น ยังสามารถนวดได้ตรงจุดแก้ต้นตอของคนที่เป็นนิ้วล็อกอีกด้วย หากคุณยังลังเลว่าอาการที่เป็นอยู่ใช้เครื่องนวดแบบนี้ได้ไหม ทักมาคุยกับเราได้ที่นี่
Essent Venture official account @Essentventure
เรามีทีมผู้สามารถ่ายทอดประสบการณ์จากผู้เคยใช้งานจริงพร้อมให้คำปรึกษาตอบทุกคำถามเกี่ยวกับเครื่องนวดรุ่นนี้ให้คุณหายสงสัยค่ะ
